2001 杨荐然

心理健康是所有精力充沛、事业有成者的标志。人生活在社会上难免有这样那样的痛苦与烦恼，要想应对各种挑战，重要的是能通过心理调节维持心理平衡。首先要正视现实。消极的心理防御，只能加重心理障碍。告诉自己要坚持、要重新开始。自我暗示疗法就是对自己意志的锻炼。

置身于温馨的环境。优美的旋律与幽雅的香味有助于调度心境，减少情绪的波动，提高大脑的觉悟程度，带来愉悦的感觉。经常沐浴阳光。俗话说“万物生长靠太阳”，人也不例外。阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨。了解自己的情绪周期。每个人的心理状态与精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰，也有低谷。大多数人在午后到达精力的高峰，但是也不乏个人差异。可连续纪录自己一天的心理状态、觉悟程度、反应速度与所进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。向他人倾诉。自己不能抒解沉闷，可以找一个可以信赖的人，向他们倾诉自己的种种烦恼、失望、悔恨。也许你其实不需要他们说些什么，需要的只是在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼全盘托出。这样做可以使郁闷的心情得到宣泄，有助干使不安的心境平和下来，重获心理上的平衡。

2002 吴杨